Avslutningskapitlet av vår Omorphia ministudie i Fettreducering, där vi mäter vad som har hänt under en ungefär 6 månader lång period av: vanlig träning, fettreduceringsbehandlingar med Omorphia, och träning med en personlig tränare.

Fettreducering Del VII

Det var för ungefär 6 månader sedan vi publicerade den förra delen av våra miniserie i fettreducering. Så vad har hänt under en utsträckt tidsperiod? Under den senaste perioden har vi fortsatt med vår träning, men den har varierat en del.

1. Förra hösten började vi arbeta med en personlig tränare, och körde en del träningspass med honom.

2. Vi firade jul med släkt och goda vänner i Nordamerika, och tränade inte alls i 3 veckor.

3. Sedan fortsatte vi med vårt vanliga träningsprogram.

4. Slutligen körde Peter ett Omorphia program till.

Var det möjligt att behåll Peters vikt nere under en förlängd period, men med många störningar mot en normal träningsvecka? Har en personlig tränare hjälpt till? Läs vidare!

Mera i detalj av vad vi har gjort under del VII

Vi skall beskriva vad vi har gjort under den senaste 6 månaders perioden, men kommer att betrakta det slutliga resultatet som bara en enhetligt träningsperiod. Med andra ord; ett vanligt liv, men med perioder som går upp och ner.

Del VII, I

Sent på sommaren träffade vi en personlig tränare, Naveed Hussein (från Sport Suppliments 101, Föreningsgatan 5, Malmö) som vi arbetade med under hösten; från oktober fram till jul. Vid varje träningssession körde vi: 1) 300 kalorier på en crosstrainer (25 – 30 min), 2) 60 – 80 min styrketräning (hela kroppen), och 3) 30 min snabb promenad på ett löpband. Det gjort vi på tisdagar, torsdagar och söndagar. Innan varje träningssession tog vi båda våra tabletter som ökar fettförbränningen i kroppen. Och under samma kvällar åt vi båda 5:2 typ middag.

Del VII, II

Under julperioden var vi båda bortresta på en semester till Nordamerika för att hälsa på släkt och goda vänner. För att meningen med semestern var att spendera tid med trevligt folk, inte att gå på olika gym i Nordamerika, därför tränade vi inte alls på ungefär 3 veckor.

Del VII, III

Under januari och februari körde vi en modifierad version av vår vanliga träningsrutin: 2 gånger varje vecka 450 kalorier på en crosstrainer, 30 – 45 min styrketräning, och sedan 20 min snabb promenad på ett löpband. Det gjorde vi två dagar i veckan, på torsdagar och söndagar, tog fettförbränningstablett innan, och åt en 5:2 typ middag de kvällar vi tränade.

Del VII, IV

Till slut, under mars och den först veckan i april körde Peter 10 Omorphia behandlingar till under båda av dessa veckors träningssessioner.

Utom under del VII, I har Peter kört ett program som stör den dagliga rutinen så lite som möjligt, för att visa att ett träningsprojekt inte behöver ta så mycket tid som man tror.

Gavin under Del VII, II – VII, IV:
600 kcal konditionsträning på en crosstrainer, samt 10 min styrketräning 3 gånger per vecka. Sedan kör han 3 gånger i veckan 300 kcal konditionsträning på en crosstrainer, samt 35 min styrketräning. Anledning till det här programmet är att visa vad som är möjligt om man har lite mer tid, och vill försöka tappa lite vikt snabbare.

Mätningarna och Kroppsstatistik – Återblick (slutresultat av del VI)

Peter: 61 år gammal, ektomorf kroppstyp, 189 cm lång.

Gavin: 45 år gammal, ektomorf/mesomorf kroppstyp.

---

Resultatet: Fram till delen VII, III

(Som omfattar 2,5 månader med en personlig tränare, 3 veckors semester och 2 månader ”vanlig” träning)

Peter

Gavin

Vad har hänt under delen VII, I – III?
Peter har lyckats behålla sina mått som han hade i slutet av förra sommaren (efter det andra Omorphia programmet), och har även lyckats gå ner ett extra 1,5 kg och tappade, kanske, lite av sitt midjemått.

Gavin har gått upp ca. 2,5 kg och ökade sitt mått runt midjan och över bröstet, men förlorade kroppsfett. Detta innebär sannolikt mer överkroppsmuskler, och kanske lite extra fett runt midjan.

---

Denna träningsperiod representerar

1. sessioner med en personlig tränare, vars primära mål var kanske fokuserat mer på att få mer muskler på oss i stället för att förlora vikt

2. ingen motion alls under jullovet, och

3. vårt standard träningsprogram, med ett fåtal modifieringar (viktigast av allt, att göra minst 150 kalorier cardiovaskulär träning efter styrketräning).

---

Resultatet: Delen VII, IV – Omorphia

Peter

Peter – februari 2017 innan Omorphia

Peter – april 2017 efter Omorphia

Gavin

Gavin – februari 2017 före Omorphia

Gavin – april 2017 efter Omorphia

---

Hur Fungerar Vårt Program?

Vi tror inte att det finns en hemlighet eller en ”magic bullet” för att kunna gå ner i vikt. Men man måste förstå hur kroppen använder och sparar energi. Här finns några reglar som har hjälpt oss under våra träning.

1. Kroppen tycker först och främst om att använda kolhydrater som bränsle.

2. Kroppen sparar sin energi som fett, och vill använda fettet som ett bränsle bara i en akut situation.

3. I princip, för att förlora fett måste man göra minst 30 – 40 min cardiovaskulär träning (tillräckligt i intensitet för att höja pulsen). Kroppen tillverkar kolhydrater själv (t:ex glykogen i levern, och det som finns i blodet), så man måste bränna bort dessa kolhydrater innan man börjar bränna fettet.

4. Omorphiasystemet använder kavitation för att bryta sönder fettceller i underhudslagret. Det betyder fritt fett i området som har behandlats.

5. Ät inte kolhydrater de dagar som du får en Omorphia behandling, så att kroppen är tvungen att använda det befriade fett som ett bränsle (annars kommer kroppen att välja att bränna kolhydrater).

6. Göra minst 450 kalorier cardiovaskular träning samma dag du få en Omorphiabehandling. Kroppen måste använda/bränna bort fettet som blev befriat under Omorphiabehandling (som det primära bränslet). Det betyder att du förlorar både ”fettet” och de celler som innehöll fettet.

7. Äta ”smart” resten av veckan. Ha ingen ”vilodag”, när ni ger er själv tillåtelse att äta precis vad ni vill. ”Belöna dig själv” för allt hårt arbeta du har gjort under veckan på ett annat sätt. Kom ihåg: om du äter en muffin (som innehåller ca 300 – 350 kal) dagen efter en Omorphia behandling, och inte tränar, så ersätter du en stort del av de kalorier/fettmängd som du precis bränt bort dagen innan.

8. Överväg att använda kosttillskott för fettförbränning i kombination med cardiovaskular träning. Men kom ihåg, de flesta fungera BARA när man gör en kardiovaskular träning.

• A: Rasberry ketones hjälper kroppen få tillgång till fettet som ligger i fettceller, men bara under en ökad cardiovaskularaktivitet.
• B: L-Carnitine hjälper kroppen leverera fett, som ett bränsle, till den delen av cellen som förändrar fettet till energi.
• C: Conjugerad Linolsyra förhindra kroppen att omvandla intagna matkalorier till fettreserver, förhöjer kroppens metaboliska takt, och hjälper till att använda fett direkt som ett bränsle, och då speciellt muskelcellerna
• D: Omega 3 olja hjälper till att aktivera de gener till enzymerna som använder fett som bränsle, och ”stänger av” de gener som är inblandade i omvandlingen av matkalorier till att bli lagrat fett.
• E: C vitamin kan hjälpa kroppen komma över möjlig träningsvärk lite snabbare och mer effektivt.

---

Hela Årets Jämförelser: Jan 2016 och April 2017

Peter

Peter – jan 2016

Peter – april 2017

Gavin

Gavin – jan 2016

Gavin – april 2017

---

Med en del hårt arbete, kunskap och hjälp från oss är det fullt möjligt att gå ner i vikt och det behöver inte bli ett stort avbrott i din livsstil!